co jesc na

na brzuch dobrze jeść hmm, co masz na myśli? i czy warto jest brać system protein 80?

Pokaż się u rodzinnego - tak to trudno zgadnąć co masz na myśli. Zacznij też coś się ruszać i porządnie jeść.

mi się nie chce jeść na maxa, no tragedia ;/ więc wiem, o co chodzi.

Żeby się nie zalać. Po co jeść tyle, ile na cyklu, skoro organizm bez soku tego nie przerobi?

No ja rozumiem ale omijam potrawy których autor książki nie poleca lub poleca zażywać sporadycznie ale jakieś diety np co mam jeść na obiad to tego nie mogę niestety zrobić bo ja o tym nie decyduje :) Jak coś to tylko jakieś witaminki tak ? A może jakiś gainer ?

pomocne linki -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

A co proponujesz na ten posiłek :) Chociaż często to jest mój posiłek kończący dzień- mniej więcej 20-21 to już mi sie nie chce jeść a podobno serek dobry jest na noc :) Czyli ryżyk i jakieś mięsko najlepiej ? Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-12-15 22:13:22

No dobra a jakieś praktyczne porady ?? W sensie co jeść np. Na kolację??

np jaki interwał? , jaki trening do tego dostosowac i co masz na mysli z ujemnym bilansem kalorycznym czyli mniej jesc czy po prostu wiecej ale mniej kalorycznie Zmieniony przez - ukasz8wal w dniu 2011-08-13 10:30:02

I daj orzechów włoskich II dąłbym warzyw zamist rodzynek chleb posmarował nmaśłem III szynkę zamień na mięso poczytaj art co jeść w szkole po treningu posiłek tą makrele wywal daj chude mięso lub chudą rybę z ziemniakami i bedzie w miare ok

Witam, jestem nowym użytkownikiem i liczę na pomoc ;D mam 186cm wzrostu i ważę 66kg i chciałbym przytyć około 10 kg. Jakieś wskazówki? Co jeść czego unikać? Będę wdzięczny za każdą wskazówkę ;D Przypadkowo nie zacząłeś podobnego tematu niedawno pod innym nikiem?

Ok tak zrobię. W piątek dzień zaczynam o 6;30 rano, kończę pracę 17;30 i idę na 22 kończę 6 rano. Jak wtedy uwzględnić dietę? Co jeść w nocy?

po co -200 na starcie ? skoro bez obcinania kcal zacznie chudnąc jak tylko zacznie porządnie jeść i się ruszać.

Raz na jakiś czas można przecież sobie zrobić totalny dzień obżarstwa i jeść na co tylko ma się tylko ochotę, a następnego dnia powrócić do diety (z treningiem moze być gorzej). Patrząc na twoją wagę i wzrost na pewno tego nie odczujesz.

Co powiecie na taki plan posiłków? I w niedziele bez treningu jestem to jeść 100, 150 czy może 200g węgli? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08104a53959a46e1b0a82340147e3041.png

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

masz poczytaj I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Witam. Zacznij od ułożenia diety, potem idź do działu trening - ułóż plan treningowy, poćwicz trochę sumiennie a potem myśl o odzywkach. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

TO ZAŁUSZMY ŻE BYM KUPIŁ WPC EXCENTOR Z FIRMY LACMA (MOŻE BYĆ ??? DOBRA JEST TA FIRMA???) I DO TEGO TEN SOJAVIT.I JAK BYM TO MIAŁ JEŚĆ.TROCHE TEGO DO SZKLANKI, TROCHE TEGO , WYMIESZAĆ I BĘDZIE.CZYLI ZAMIAST PO NP. 50g.PRODUKTU(ZALECANEGO DAWKOWANIA) WWALIĆ PO 25-30g TEGO I TEGO??? NO I CZY TO DOBRA FIRMA TA LACMA???? JEŻELI ODPOWIEDZIAŁBYŚ MI NA [...]

dziekuje za szybkie odpowiedzi, a czy sa lepsze odzywki (zdrowie+efekt)? z tego co poczytalem na forum to te dwie sa chwalone i drugie pytanie - jak dlugo moge jesc odzywki bez uszczerbku na zdrowiu? pozdrawiam! S. P.S.mam ok.184cm wzrostu i waze 74kg chcialbym "przybyc" do ok 85kg